Escrito em 16/03/2007
O Instituto
Escola e Núcleo de terapias holísticas, foi fundado a mais de 20 anos, no intuito de pesquisar, divulgar, proteger e desenvolver um conjunto de técnicas exclusivas, tendo como base a meditação.
Filosofia Rashuah. A filosofia Ráshuah tem como tônica a busca do auto conhecimento. E sua base é a meditação.
O Rashuah é simplicidade, troca, respeito, gratidão e principalmente amor.
A palavra Ráshuah é um som, um mantra. E como um mantra, não tem um significado formal.
A palavra Rashuah venho em meditação pelo mestre Sergio.
As terapias Rashuah.
- A IBE, Intregaçao bio energética, que em síntese retira por meio das mãos e dos cristais os bloqueios energéticos que se instalam no corpo físico, que tiveram sua origem em um pensamento, sentimento.
- A Psico Energética. Que nos ensina a lidarmos com nossos problemas emocionais, onde ao fim nos tornaremos nossos próprios terapeutas.
- O aluno depois de curso de meditaçao pode fazer o modolo dois, tres e quatro se aprofundando na filosofia Rashuah e tambem fazer cursos de terapias.
A Meditação.
O que é Meditação.
Meditar é observar seus pensamentos, é se observar. Meditar é observar a mente fazendo.
Meditar não é parar de pensar e sim direcionar a sua mente para um ponto escolhido, ter um foco de atenção.
O foco de atenção das pessoas é no externo, trabalho, família, governo, clima, dinheiro, ter e ter. Temos que mudar este fogo de atenção para o interno, nosso corpo, nosso sentimento, nossos pensamentos. Não quero dizer que vocês devam doar seus bens ou deixar de vislumbrá-los, que devam ir para o Himalaia ou se recolher em uma montanha para conseguir meditar e se conhecer. Podemos fazer isso aqui mesmo, vivendo do jeito que vivemos. Este curso de meditação é para isso para voce trabalhar o seu auto conhecimento dentro do modo de vida ocidental.
A intenção deste curso de meditação é dar condições para que vocês se conheçam. Adquirimos o auto conhecimento quando nos observamos. Entender e admitir nossos pensamentos e sentimentos, ter responsabilidade sobre eles e nossas ações. Entendermos que o poder é nosso e esta em nosso interior e não no externo, é o que chamamos poder pessoal.
Estimulo – Pensamento – Emoções – sentimento – Ação.
Estimulo externo e interno = um cheiro, barulho, uma ação, uma briga, uma reclamação.
Pensamento = seqüência de perguntas e respostas, uma linha de raciocínio provocada por um estimulo qualquer.
Utilizamos na meditação, as ondas alfa pois conseguimos nessa freqüência, acessar níveis profundos de consciência, o inconsciente e em estado de vigília.
Como funciona a nossa mente.
O nosso cérebro é um transmissor, receptor e decodificador, idêntico ao radio.
Freqüências são velocidade das ondas, que no celebro são;
Ondas Beta de 28 a 14 ciclos/seg. Pensamento.
Ondas Alfa de 14 a 7 ciclos/seg. Relaxamento. Meditação.
Ondas Teta de 7 a 4 ciclos/seg. Relaxamento. Meditação.
Ondas Delta de 4 a 0,5 ciclos/seg. Relaxamento profundo.
Hemisfério Direito Hemisfério Esquerdo
- Trabalha com o novo - Trabalha com o conhecida
- Ondas alfa - Ondas Beta
- Inconsciente, intuitivo - Consciente, Racional
- Emocional. – Realização concreta
- Comanda o lado esquerdo do corpo - Comanda o lado direito do corpo.
- O Observador - O Critico.
- Trabalha o interno. – Trabalha o externo.
- Resolve problemas. – Onde são gerados os problemas.
Resolvem problemas com o hemisferio esquerdo, exemplos históricos;
‘Penso 99 vezes, paro de pensar e a solução me é apresentada’. Newton.
‘ Eureca, eureca, dizia Pitágoras quando em relaxamento resolveu seu problema’.
O critico já tem um conceito pré estabelecido, é controlador. Ele ‘acha que’, ‘é isso’. Julga se é bom ou ruim, se envolve na situação, é ativo.
O Observador esta aberto, capta novas informações. Primeiro temos que só observar, deixa vir (ouvir, ver) depois é que vamos pensar (falar, raciocinar). Ele ‘sente que’,.sem julgamento, sem se envolver.
Quem pode meditar?
Qualquer um, independentemente de idade sexo, religião, cultura, condição social, etc. Basta relaxar e ter um foco de atençao.
Quais os benefícios de meditar?
O mais importante é; se conhecer melhor e entender o mundo em sua volta. Nos ajuda a encontrar a felicidade e a tão sonhada Paz de Espírito.
Meditar é fácil e prazeroso. Melhora a concentração, oxigena o cérebro, tira o stress, relaxa o corpo, limpa o inconsciente, regula a pressão arterial.
1° AULA – MEDITANDO COM O CORPO FÍSICO.
(RELAXAMENTO DO CORPO)
Relaxar, ler os sinais do corpo.
Vamos aprender a;
- Relaxar o corpo físico.
- Ler os seus sinais.
- Prestar atenção na nossa respiração.
- Noções da física quântica. Tudo no universo é energia
- Estudar os quadrantes Rashuah.
- Conhecer os paradigmas Rashuah. O corpo físico não é denso; Não existe acaso; Mente concentrada é no aqui e agora.
- Entender como funciona o nosso cérebro, os seus hemisférios esquerdo e direito, as ondas cerebrais, beta, alfa, teta e delta, e suas freqüências.
- Vamos descobrir que nossa mente interfere tanto positivamente, quanto negativamente em nossa matéria física. Chamamos de bloqueios energéticos.
2° AULA – MEDITANDO COM O CORPO ENERGÉTICO
(MEDITAÇÃO DE ENERGIZAÇAO)
Entender o que é energia e como lidar com ela.
Vamos aprender a;
- O que é energia e como lidar com ela.
- Entender que todo e qualquer objeto tem energia.
- Entender que não existe energia suja, pesada ou contaminada.
- Aprender sobre as chacras energéticos do nosso corpo.
- Entender o porquê nos sentimos mal em um determinado ambiente ou com determinada pessoa. São as diferentes vibrações energéticas.
- Vamos aprender a recuperar nossa energia.
Exemplo da existência da energia em nos é um aborrecimento grande, nos deixa cansado, nos tira energia
A respiração, uma rápida recuperação energética.
As vibrações dos sons ambientais interferem no campo energético pessoal.
Pensamentos vibrantes e positivos restauram a energia.
Um mal estar físico partiu de um desequilíbrio energético, que por sua vês partiu de um estado emocional conturbado que se manifestou por causa de um pensamento vibrado negativamente.
3° AULA – MEDITANDO COM O CORPO EMOCIONAL.
(ENTENDER AS NOSSAS EMOÇOES)
Reconhecer suas emoções e entender como elas agem.
Vamos aprender a;
- A varrer o passado. Nossos traumas, medos, decepções, etc.
- Limpar nosso inconsciente.
- Vamos descobri e como lidar com os nossos dramas de controle. Vitima, distante, intimidador, critico.
- Vamos reconhecer e entender nossas emoções, como elas agem.
- Descobrir qual o sentimento, pensamento que gerou um distúrbio qualquer.
- Viver o tempo correto, o presente é essencial para a harmonia do corpo emocional. Só existe ação real no agora e não no passado ou futuro.
- Entender os outros.
Tentar controlar uma emoção indesejável pode ser um caminho extremamente perigoso. Corre-se o risco de suprimi-la em vez de compreendê-la e transformá-la. Acabamos assim, causando enormes prejuízos a nossa psique e vai gerar uma dor física.
Entender as coisas e pessoas nos faz desistir de controlar. Nos não controlamos nada nem ninguém.
4° AULA – MEDITANDO COM O CORPO MENTAL.
(MEDITAÇÃO COM O MANTRA).
Vamos aprender a;
- Ter controle mental, treina a controlar os pensamentos. Para só deixar em sua mente pensamentos positivos.
- A pessoa descobri que não é o pensamento, ela pode observar seus pensamentos e descobrir que pode controla-los. Descobrindo isso a pessoa pode mudar seus pensamentos.
- Descanso mental, baixa a freqüência cerebral e chega ao sono rem.
- Entender que os pensamentos são energias que criam formas no plano mental e também no plano físico.
- A trabalhar com o Mantra é uma palavra sem um significado formal, gera um som novo para seu celebro. Este som novo permite que você se concentre facilmente na palavra, o que não ocorreria se fosse uma palavra conhecida, neste caso seu cérebro iria criar outros pensamentos.
5° AULA – MEDITANDO COM SEU EU INTERIOR.
(CONSCIENCIA INTUITIVA)
Vamos aprender a;
- Lidar com a intuição.
- Aprender a fazer as perguntas certas e a ouvir as respostas em seu interior, resolver nossos problemas.
- Voltar nossa atenção para o interno. Procurávamos longe e tudo estava tão perto. Procurávamos por alguém distante e deixamos de perceber que esse alguém estava em nos. Não há quem ou o que procurarmos lá fora.
Tudo e todos a quem procurarmos, estão em nosso silencio interior. Todos falam conosco na voz do silencio.
- Entender que não existe espiritualidade sem reforma da personalidade.
- Entender das leis universais; causa e efeito; ação e reação; atração vibracional.
QUADRANTES RASHUAH.
Quando não resolvemos um determinado pensamento, sentimento ou quando ele é negativo, eles ficam registrado em nosso inconsciente, causando algum dano em nossa psique e vai gerar uma dor física.
Um pensamento, sentimento não resolvido significa que não assumimos este, não encaramos a verdade dos nossos sentimentos. Por exemplo, uma mãe fica com raiva do seu filho recém nascido. Ele ficou com raiva e esconde de si mesmo este sentimento, não procura descobrir o porquê ele apareceu. Este sentimento de raiva vai ficar registrado em seu inconsciente, sendo maléfico a sua psique e vai gerar uma dor física.
O problema é que a pessoas não se dão conta deste fato e vivem a vida inteira enchendo seu inconsciente com pensamentos e sentimentos conturbados. Os pensamentos conscientes e os inconscientes interferem em nossas vidas do mesmo modo e da mesma forma vão aparecer no corpo físico.
Como não conseguimos prestar atenção aos nossos pensamentos e sentimentos que nos causam alguma conturbação, podemos descobri-los, interpretando quando eles aparecem no corpo físico como uma dor, pelos quadrantes Rashuah.
Cada quadrante é regido por um modo especifico de pensar e agir.
Observando seu corpo você poderá detectar qual sua verdadeira dificuldade a ser trabalhada.
O que acontece no corpo físico do lado esquerdo, terá sido atraído por problemas emocionais.
O que acontece no corpo físico do lado direito, terá sido atraído por problemas em realizar no mundo concreto, ações.
Não existe acaso. Nem uma simples torção do tornozelo é apenas um acaso. Antes de tornar-se dor física, ela foi um pensamento que causou uma dor emocional.
O Instituto
Escola e Núcleo de terapias holísticas, foi fundado a mais de 20 anos, no intuito de pesquisar, divulgar, proteger e desenvolver um conjunto de técnicas exclusivas, tendo como base a meditação.
Filosofia Rashuah. A filosofia Ráshuah tem como tônica a busca do auto conhecimento. E sua base é a meditação.
O Rashuah é simplicidade, troca, respeito, gratidão e principalmente amor.
A palavra Ráshuah é um som, um mantra. E como um mantra, não tem um significado formal.
A palavra Rashuah venho em meditação pelo mestre Sergio.
As terapias Rashuah.
- A IBE, Intregaçao bio energética, que em síntese retira por meio das mãos e dos cristais os bloqueios energéticos que se instalam no corpo físico, que tiveram sua origem em um pensamento, sentimento.
- A Psico Energética. Que nos ensina a lidarmos com nossos problemas emocionais, onde ao fim nos tornaremos nossos próprios terapeutas.
- O aluno depois de curso de meditaçao pode fazer o modolo dois, tres e quatro se aprofundando na filosofia Rashuah e tambem fazer cursos de terapias.
A Meditação.
O que é Meditação.
Meditar é observar seus pensamentos, é se observar. Meditar é observar a mente fazendo.
Meditar não é parar de pensar e sim direcionar a sua mente para um ponto escolhido, ter um foco de atenção.
O foco de atenção das pessoas é no externo, trabalho, família, governo, clima, dinheiro, ter e ter. Temos que mudar este fogo de atenção para o interno, nosso corpo, nosso sentimento, nossos pensamentos. Não quero dizer que vocês devam doar seus bens ou deixar de vislumbrá-los, que devam ir para o Himalaia ou se recolher em uma montanha para conseguir meditar e se conhecer. Podemos fazer isso aqui mesmo, vivendo do jeito que vivemos. Este curso de meditação é para isso para voce trabalhar o seu auto conhecimento dentro do modo de vida ocidental.
A intenção deste curso de meditação é dar condições para que vocês se conheçam. Adquirimos o auto conhecimento quando nos observamos. Entender e admitir nossos pensamentos e sentimentos, ter responsabilidade sobre eles e nossas ações. Entendermos que o poder é nosso e esta em nosso interior e não no externo, é o que chamamos poder pessoal.
Estimulo – Pensamento – Emoções – sentimento – Ação.
Estimulo externo e interno = um cheiro, barulho, uma ação, uma briga, uma reclamação.
Pensamento = seqüência de perguntas e respostas, uma linha de raciocínio provocada por um estimulo qualquer.
Utilizamos na meditação, as ondas alfa pois conseguimos nessa freqüência, acessar níveis profundos de consciência, o inconsciente e em estado de vigília.
Como funciona a nossa mente.
O nosso cérebro é um transmissor, receptor e decodificador, idêntico ao radio.
Freqüências são velocidade das ondas, que no celebro são;
Ondas Beta de 28 a 14 ciclos/seg. Pensamento.
Ondas Alfa de 14 a 7 ciclos/seg. Relaxamento. Meditação.
Ondas Teta de 7 a 4 ciclos/seg. Relaxamento. Meditação.
Ondas Delta de 4 a 0,5 ciclos/seg. Relaxamento profundo.
Hemisfério Direito Hemisfério Esquerdo
- Trabalha com o novo - Trabalha com o conhecida
- Ondas alfa - Ondas Beta
- Inconsciente, intuitivo - Consciente, Racional
- Emocional. – Realização concreta
- Comanda o lado esquerdo do corpo - Comanda o lado direito do corpo.
- O Observador - O Critico.
- Trabalha o interno. – Trabalha o externo.
- Resolve problemas. – Onde são gerados os problemas.
Resolvem problemas com o hemisferio esquerdo, exemplos históricos;
‘Penso 99 vezes, paro de pensar e a solução me é apresentada’. Newton.
‘ Eureca, eureca, dizia Pitágoras quando em relaxamento resolveu seu problema’.
O critico já tem um conceito pré estabelecido, é controlador. Ele ‘acha que’, ‘é isso’. Julga se é bom ou ruim, se envolve na situação, é ativo.
O Observador esta aberto, capta novas informações. Primeiro temos que só observar, deixa vir (ouvir, ver) depois é que vamos pensar (falar, raciocinar). Ele ‘sente que’,.sem julgamento, sem se envolver.
Quem pode meditar?
Qualquer um, independentemente de idade sexo, religião, cultura, condição social, etc. Basta relaxar e ter um foco de atençao.
Quais os benefícios de meditar?
O mais importante é; se conhecer melhor e entender o mundo em sua volta. Nos ajuda a encontrar a felicidade e a tão sonhada Paz de Espírito.
Meditar é fácil e prazeroso. Melhora a concentração, oxigena o cérebro, tira o stress, relaxa o corpo, limpa o inconsciente, regula a pressão arterial.
1° AULA – MEDITANDO COM O CORPO FÍSICO.
(RELAXAMENTO DO CORPO)
Relaxar, ler os sinais do corpo.
Vamos aprender a;
- Relaxar o corpo físico.
- Ler os seus sinais.
- Prestar atenção na nossa respiração.
- Noções da física quântica. Tudo no universo é energia
- Estudar os quadrantes Rashuah.
- Conhecer os paradigmas Rashuah. O corpo físico não é denso; Não existe acaso; Mente concentrada é no aqui e agora.
- Entender como funciona o nosso cérebro, os seus hemisférios esquerdo e direito, as ondas cerebrais, beta, alfa, teta e delta, e suas freqüências.
- Vamos descobrir que nossa mente interfere tanto positivamente, quanto negativamente em nossa matéria física. Chamamos de bloqueios energéticos.
2° AULA – MEDITANDO COM O CORPO ENERGÉTICO
(MEDITAÇÃO DE ENERGIZAÇAO)
Entender o que é energia e como lidar com ela.
Vamos aprender a;
- O que é energia e como lidar com ela.
- Entender que todo e qualquer objeto tem energia.
- Entender que não existe energia suja, pesada ou contaminada.
- Aprender sobre as chacras energéticos do nosso corpo.
- Entender o porquê nos sentimos mal em um determinado ambiente ou com determinada pessoa. São as diferentes vibrações energéticas.
- Vamos aprender a recuperar nossa energia.
Exemplo da existência da energia em nos é um aborrecimento grande, nos deixa cansado, nos tira energia
A respiração, uma rápida recuperação energética.
As vibrações dos sons ambientais interferem no campo energético pessoal.
Pensamentos vibrantes e positivos restauram a energia.
Um mal estar físico partiu de um desequilíbrio energético, que por sua vês partiu de um estado emocional conturbado que se manifestou por causa de um pensamento vibrado negativamente.
3° AULA – MEDITANDO COM O CORPO EMOCIONAL.
(ENTENDER AS NOSSAS EMOÇOES)
Reconhecer suas emoções e entender como elas agem.
Vamos aprender a;
- A varrer o passado. Nossos traumas, medos, decepções, etc.
- Limpar nosso inconsciente.
- Vamos descobri e como lidar com os nossos dramas de controle. Vitima, distante, intimidador, critico.
- Vamos reconhecer e entender nossas emoções, como elas agem.
- Descobrir qual o sentimento, pensamento que gerou um distúrbio qualquer.
- Viver o tempo correto, o presente é essencial para a harmonia do corpo emocional. Só existe ação real no agora e não no passado ou futuro.
- Entender os outros.
Tentar controlar uma emoção indesejável pode ser um caminho extremamente perigoso. Corre-se o risco de suprimi-la em vez de compreendê-la e transformá-la. Acabamos assim, causando enormes prejuízos a nossa psique e vai gerar uma dor física.
Entender as coisas e pessoas nos faz desistir de controlar. Nos não controlamos nada nem ninguém.
4° AULA – MEDITANDO COM O CORPO MENTAL.
(MEDITAÇÃO COM O MANTRA).
Vamos aprender a;
- Ter controle mental, treina a controlar os pensamentos. Para só deixar em sua mente pensamentos positivos.
- A pessoa descobri que não é o pensamento, ela pode observar seus pensamentos e descobrir que pode controla-los. Descobrindo isso a pessoa pode mudar seus pensamentos.
- Descanso mental, baixa a freqüência cerebral e chega ao sono rem.
- Entender que os pensamentos são energias que criam formas no plano mental e também no plano físico.
- A trabalhar com o Mantra é uma palavra sem um significado formal, gera um som novo para seu celebro. Este som novo permite que você se concentre facilmente na palavra, o que não ocorreria se fosse uma palavra conhecida, neste caso seu cérebro iria criar outros pensamentos.
5° AULA – MEDITANDO COM SEU EU INTERIOR.
(CONSCIENCIA INTUITIVA)
Vamos aprender a;
- Lidar com a intuição.
- Aprender a fazer as perguntas certas e a ouvir as respostas em seu interior, resolver nossos problemas.
- Voltar nossa atenção para o interno. Procurávamos longe e tudo estava tão perto. Procurávamos por alguém distante e deixamos de perceber que esse alguém estava em nos. Não há quem ou o que procurarmos lá fora.
Tudo e todos a quem procurarmos, estão em nosso silencio interior. Todos falam conosco na voz do silencio.
- Entender que não existe espiritualidade sem reforma da personalidade.
- Entender das leis universais; causa e efeito; ação e reação; atração vibracional.
QUADRANTES RASHUAH.
Quando não resolvemos um determinado pensamento, sentimento ou quando ele é negativo, eles ficam registrado em nosso inconsciente, causando algum dano em nossa psique e vai gerar uma dor física.
Um pensamento, sentimento não resolvido significa que não assumimos este, não encaramos a verdade dos nossos sentimentos. Por exemplo, uma mãe fica com raiva do seu filho recém nascido. Ele ficou com raiva e esconde de si mesmo este sentimento, não procura descobrir o porquê ele apareceu. Este sentimento de raiva vai ficar registrado em seu inconsciente, sendo maléfico a sua psique e vai gerar uma dor física.
O problema é que a pessoas não se dão conta deste fato e vivem a vida inteira enchendo seu inconsciente com pensamentos e sentimentos conturbados. Os pensamentos conscientes e os inconscientes interferem em nossas vidas do mesmo modo e da mesma forma vão aparecer no corpo físico.
Como não conseguimos prestar atenção aos nossos pensamentos e sentimentos que nos causam alguma conturbação, podemos descobri-los, interpretando quando eles aparecem no corpo físico como uma dor, pelos quadrantes Rashuah.
Cada quadrante é regido por um modo especifico de pensar e agir.
Observando seu corpo você poderá detectar qual sua verdadeira dificuldade a ser trabalhada.
O que acontece no corpo físico do lado esquerdo, terá sido atraído por problemas emocionais.
O que acontece no corpo físico do lado direito, terá sido atraído por problemas em realizar no mundo concreto, ações.
Não existe acaso. Nem uma simples torção do tornozelo é apenas um acaso. Antes de tornar-se dor física, ela foi um pensamento que causou uma dor emocional.
Observando portanto, a qual quadrante pertence a parte afetada do corpo do paciente, pode-se ter uma noção sobre sua forma negativa de pensar. Pensamento negativo é aquele contrario a sua vontade interior, vontade evolutiva.
Frente do corpo — Problemas no presente, advindos do medo do futuro.
Parte de tras do corpo — Problemas no presente, advindo de crenças, fatos, medo de coisas que aconteceram no passado.
Lado direito — Problemas com o externo, pessoas, fatos externos.
Lado esquerdo — Problemas com o interno, emocional.
Quadrante da auto imagem — Tudo o que se refere às criticas pessoais ou a criticismo de outros. É o quadrante que corresponde a como o paciente se vê.
Quadrante dos relacionamentos — Como essa pessoa se relaciona com os outros, os fatos.
Quadrantes das açoes – Região diretamente afetada pelas nossas ações efetivas.
Frente do corpo — Problemas no presente, advindos do medo do futuro.
Parte de tras do corpo — Problemas no presente, advindo de crenças, fatos, medo de coisas que aconteceram no passado.
Lado direito — Problemas com o externo, pessoas, fatos externos.
Lado esquerdo — Problemas com o interno, emocional.
Quadrante da auto imagem — Tudo o que se refere às criticas pessoais ou a criticismo de outros. É o quadrante que corresponde a como o paciente se vê.
Quadrante dos relacionamentos — Como essa pessoa se relaciona com os outros, os fatos.
Quadrantes das açoes – Região diretamente afetada pelas nossas ações efetivas.
Cabeça
Quadrante de nossa Auto Imagem
Diretamente afetada e regida por pensamentos e sentimentos referentes a si. Criíicas e julgamentos pessoais.
Com os mapas dos quadrantes Ráshuah, podemos detectar o pensamento / sentimento que causou o dano físico.
Como já vimos, para o Ráshuah, toda doença no corpo físico e mental, tem sua origem em um pensamento / sentimento, seja ele consciente ou inconsciente.
‘O nosso corpo é um ratinho totalmente condicionado aos nossos pensamentos’.
(Vera Calvert)
Um meditante consegue detectar um pensamento sentimento que lhe cause algum transtorno e começa a trabalhá-lo antes que se torne uma dor física. Ou assim que a dor física se instala, o meditante vai descobrir e resolver qual foi o pensamento sentimento que originou tal dor física.
O meditante consegue também resolver suas duvidas e seus problemas, consigo mesmo, fazendo a pergunta e ouvindo a resposta de seu interior.
Estas são as vantagens de ser um meditante.
Palavras finais.
O curso de meditação alem das aulas o aluno recebe um livro e os Cds com todas as técnicas para praticar em casa. O curso é dividido em 5 aulas com 2 horas de duração cada
No fim do curso o aluno já poderá freqüentar o clube de meditação, que é realizado todas as quartas as 19.30 e aos sábados as 14.30.
No clube os meditantes vão se aprofundando em seu auto conhecimento, resolvendo questões pessoais e também tomando conhecimentos das questões dos outros meditantes que o ajudam em seu próprio conhecimento.
‘Aprenda a se conhecer e a entender o mundo em sua volta’, vá de encontro a sua felicidade, tenha paz de espírito, com a meditação Rashuah’
Ate a proxima
Jorge Sobrinho
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